Com a chegada do inverno e o início das festas juninas, aumentam os cuidados necessários com a saúde vocal e auditiva. O frio, a fumaça das fogueiras e o som alto típico dos eventos podem representar riscos importantes. Para aproveitar o São João com segurança e bem-estar, especialistas recomendam atenção a alguns hábitos simples e eficazes.

Entre as principais dicas para manter a saúde da voz e da audição durante os festejos, destacam-se a hidratação constante, preferindo água em temperatura ambiente para manter as pregas vocais lubrificadas; falar próximo à pessoa ao conversar, principalmente em ambientes com música alta, evitando gritar ou forçar a voz; reduzir o consumo de álcool e cafeína, pois essas substâncias ressecam as vias aéreas e dificultam a percepção de fadiga vocal; fugir da fumaça das fogueiras, pois ela irrita a laringe e prejudica a voz; dar pausas à voz, essencialmente para quem canta ou anima festas por longos períodos; e proteger os ouvidos, evitando ficar próximo às caixas de som e utilizando protetores auriculares se necessário.

As festas juninas são tradicionalmente marcadas por muita música, animação e celebrações populares. No entanto, esse clima festivo pode esconder ameaças silenciosas à saúde vocal e auditiva. A fonoaudióloga Carolina Pamponet, especialista em voz falada e cantada, com mais de 20 anos de experiência como preparadora vocal de cantores de alta performance, reforça a importância da prevenção. “O frio provoca um ressecamento natural das vias aéreas, o que afeta diretamente as pregas vocais. Quando somamos isso ao uso excessivo da voz em ambientes ruidosos, como festas juninas, o risco de lesões aumenta consideravelmente”, alerta.

Fatores como o clima seco, o uso abusivo da voz, a exposição à fumaça e o consumo de álcool são frequentemente ignorados, mas podem resultar em disfonia (alteração na qualidade vocal), nódulos nas pregas vocais, irritações na laringe e até afonia (perda total da voz).

A recomendação da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia é clara: hidratar-se regularmente e evitar falar alto por longos períodos. “A água é uma aliada indispensável. Em ambientes com ar seco ou muita fumaça, a hidratação precisa ser constante para manter a lubrificação das pregas vocais”, afirma Pamponet.

No campo da audição, os riscos também são relevantes. O som alto em shows, festas e apresentações pode ultrapassar níveis seguros para os ouvidos. “A exposição prolongada a volumes acima de 85 decibéis já é considerada prejudicial. Muitas festas facilmente ultrapassam essa marca”, explica a especialista. Entre os primeiros sinais de alerta estão zumbidos, sensação de ouvido tampado, dificuldade para compreender a fala e irritação com sons intensos.

Para proteger a audição, recomenda-se evitar ficar próximo às caixas de som, fazer pausas em ambientes silenciosos e, se possível, utilizar protetores auriculares. “São cuidados simples, mas que fazem toda a diferença. A saúde vocal e auditiva é essencial não só para profissionais da voz, mas para todos que desejam aproveitar as festas com qualidade e bem-estar”, conclui Carolina Pamponet.